Ciąża jest wspaniałym okresem dla każdej kobiety. Przyszła mama chce jak najlepiej przygotować się do nowej roli i stara się jak najlepiej dbać o siebie i swojego malutkiego potomka. Zachęcam Was drogie przyszłe mamy do zadbania o zdrowe nawyki żywieniowe. Dziś poruszę temat produktów, które w ciąży są bezwzględnie zakazane, ponieważ ich spożycie może negatywnie wpłynąć na zdrowie Wasze i Waszych pociech.
Oto krótka lista produktów i zachowań, na które należy zwrócić szczególną uwagę:
1. Alkohol
Absolutnie w ciąży należy wyeliminować alkohol, ponieważ nawet jego niewielkie mogą negatywnie wpłynąć na rozwój maluszka i powodować wady rozwojowe, czy FAS (ALKOHOLOWY ZESPÓŁ PŁODOWY).
2. Surowe i niedopieczone mięso- typu szynka parmeńska, tatar, krwisty befsztyk, niedopieczone mięso np. z grilla- mogą być źródłem pierwotniaka toksoplazma gondii (podającego chorobę toksoplazmoza). Toksoplazmoza może przyczyniać się do poronień i powikłań rozwoju płodu.
Uwaga! Nosicielami toksoplazmy są także koty. Także obowiązek czyszczenia kuwety należy przekazać innemu domownikowi
3. Niepasteryzowane mleko i przetwory mleczne np. oscypek, ponieważ mogą zawierać szkodowe mikroorganizmy. Wystarczy przegotować mleko przed jego spożyciem.
4. Sery pleśniowe i typu feta, camembert – mogą być źródłem listerii , bakterii powodującej infekcje pokarmowe i choroby grypopodobne o groźnym przebiegu.
5. Surowe ryby – mogą być źródłem szkodliwych patogenów i pasożytów. Nie spożywaj ryb o nieznanym pochodzeniu, ponieważ mogą pochodzić ze skażonych zbiorników wodnych i zawierać związki rtęci.
6. Surowe jaja- ponieważ mogą być zakażone salmonellą i powodować bardzo groźne zatrucia pokarmowe.
7. Nieprzegotowana woda kranowa- najlepiej przegotować wodę wodociągową, jeśli jest dobrej jakości. Natomiast, gdy nie jesteśmy pewni co do jakości „kranówki” najlepiej wybierać wody butelkowane.
8. Kolorowe napoje, szczególnie gazowane- zawierają ogromne ilości cukru oraz sztucznych barwników i słodzików.
9. Substancje słodzące- słodziki wykazują szkodliwy wpływ na płód (np.aspartam). Jeśli już musisz posłodzić napój/ potrawę lepszym wyborem będzie odrobina cukru trzcinowego, syrop z agawy lub klonowy.
10. Żywność wysoko przetworzona- czyli wszelkie sosy, zupy instant, słodycze, przegryzki, chipsy, dania gotowe, dania mrożone, dania typu fast-food obfitują w liczne konserwanty, substancje smakowe, wzmacniacze smaku oraz szkodliwe tłuszcze, które nie są polecane w ciąży.
11. Duże ilości kofeiny- nie tylko z kawy, ale także z coli, napoi energetycznych (absolutnie nie wolno ich pić w ciąży!), herbaty, napoi typu yerba mate. Dopuszczalna ilość kawy to 2 filiżanki dziennie.
12. Suplementy – stosuj tylko te suplementy, które zleci Ci lekarz. Nigdy nie stosuj suplementów, zwłaszcza podczas ciąży na własną rękę! Można stosować tylko te suplementy, które są przeznaczone dla kobiet w ciąży (posiadają odpowiednie badania i testy kliniczne).
13. Grzyby- metabolity grzybów mogą być toksyczne dla nienarodzonego dziecka. Pamiętaj, aby wyeliminować grzyby leśne oraz hodowlane np. pieczarka.
Drogie mamy pamiętajcie, że Wasze decyzje żywieniowe podczas ciąży wpływają na zdrowie Waszego dziecka. Dajcie szansę Waszemu MALEŃSTWU na zdrowy strat, bo to od Was zależy przyszłość Waszych pociech.
Źródło ilustracji: https://pixabay.com/pl/obuwie-ciąża-nowa-mama-ręce-2709280/